Cinco ritos tibetanos de la eterna juventud

Este rito milenario consiste en realizar 5 ejercicios cada día, desde 1 a 21 repeticiones de cada ejercicio. Son ejercicios de flexión corporal a excepción del primero. Si al principio no tienes suficiente fuerza o por algún motivo no puedes realizar los 5 ejercicios, con hacer el primero ya verás y sentirás una mejoría.

La práctica regular de estos ejercicios alivia la tensión muscular y el estrés nervioso, mejora la respiración y la digestión, beneficia el sistema cardiovascular y conduce hacia la relajación profunda y el bienestar.

Yo los conozco desde hace algunos años, y como con todo, he tenido mis más y mis menos, pero aún así he notado mejoría. Por ejemplo, desde un mayor nivel de energía y fuerza, hasta el ya no necesitar las gafas para leer (pasé de necesitar las gafas porque las letras se ponian a bailar mientras leia, a no saber donde están las gafas, porque simplemente ya no las necesito).

Yo os dejaré los 5 ejercicios con una breve explicación, pero como todo, si queréis más información y una explicación más extensa, os recomiendo que os hagáis con el libro, porque sin duda será una de vuestras mejores inversiones para vuestra salud.

Ejercicio 1

Colócate de pie con las brazos extendidos haciendo una “T” con el torso y gira hacia la derecha haciendo entre una y 21 vueltas, según lo que vayas pudiendo. Así cada día.

Este ejecicio es la clave, ya que nos ayuda a energetizar los vórtices de nuestro cuerpo dándonos mayor vitalidad.

Ejercicio 2

Túmbate sobre una esterilla o alfombra con las piernas estiradas y los brazos al lado del cuerpo.

Exhala y eleva simultaneamente la cabeza y las piernas totalmente estiradas. Inhala y baja la cabeza y las piernas. Puedes colocar las manos un poco por debajo de los glúteos para ayudarte con la elevación.

Ejercicio 3

Nos ponemos de rodillas y bajamos ligeramente la cabeza.

Colocamos las manos en la zona lumbar y al inhalar abrimos el pecho, arqueando la espalda y llevando la cabeza hacia atrás, exhalamos volviendo a la posición inicial.

Siempre movimientos suaves. Sin forzar la espalda y/o el cuello.

Ejercicio 4

Nos sentamos sobre la esterilla con las piernas totalmente estiradas, espalda recta, brazos al lado del cuerpo y las manos sobre el suelo.

Inhalamos y subimos doblando las rodillas, elevando las caderas y llevando ligeramente la cabeza hacia atrás.

Exhalamos, bajando y regresando a la posición inicial.

Ejercicio 5

Nos colocamos boca abajo en posición de flexiones.

Elevamos en torso empujando con las manos estirando los brazos, las piernas siguen en el suelo. (Posición inicial)

Exhalamos y elevamos las caderas, hasta formar una V invertida, acercando ligeramente el mentón al pecho y hacemos presión con las manos sobre el suelo.

Inhalamos y bajamos volviendo a la posición inicial.

Os recomiendo hacer los cinco ritos por la mañana, no te llavará mucho tiempo y empezarás el día lleno de energía. Pero por si cualquier cosa no puedes, puedes hacerlo durante el día. Recuerda hacer de 1 hasta 21 repeticiones de cada ejercicio. Ve poco a poco y sobretodo sé constante, verás como dentro de poco te iras sintiendo cada día mejor.

Beneficios:

• Incremento notable de agilidad y flexibilidad
• Mayor agudeza mental
• Mejora en la fuerza, resistencia y elasticidad corporal
• Enorme sensación de relajación tras realizarlos, por lo que mejora el descanso
• Se regula la función intestinal
• Cuerpo más firme, piel más tersa
• Fortalecen el abdomen
• Mayor flexibilidad en columna y articulaciones.
• Mejor ánimo y estabilidad emocional
• Aumento de la capacidad creativa
• Desintoxicación general
• Aumento de la energía
• Se reducen las horas necesarias de sueño
• Eliminan la papada

Si ya conocías estos ritos no dudes en dejar tus comentarios y si lo vas a probar, dinos qué tal te va.

                                                              

Namaste

Sat Nam

ॐ मणि पद्मे हूँ