Salabhasana o Postura del saltamontes

Salabha significa Saltamontes en sánscrito, Aunque también la podéis encontrar como postura de la langosta, lleva este nombre por que la asana final se asemeja a la postura del saltamonte posado en el suelo. Es una asana de completa donde tenemos que trabajar todo el cuerpo, observando y sintiendo la paso. Favorece el funcionamiento de aparato digestivo, lo que estimula la digestión y aumenta el apetito.

En este post empezaremos con la media postura, para ir fortaleciendo poco a poco el cuerpo.

Pasos a seguir:

• Túmbate boca abajo, colocando la barbilla sobre la esterilla.
• Coloca los brazos al lado del cuerpo con las palmas hacia el suelo.
• Eleva una de las piernas totalmente estirada, manten la cadera en el suelo, utiliza la otra pierna como apoyo, doblandola y apoyando ligeramente la pierna estirada sobre la planta del piel.
• Respira con normalidad, sin retener la respiración en ningún momento.
• Mantén la postura de 4 a 8 respiraciones y cambia de pierna.

Podéis subir fotos haciendo la asana a vuestras cuentas de Instagram o twitter etiquetándome @ariyoguini y poniendo el hashtag #YoguiPrincipiante. Recordad que vuestros perfiles tienen que ser públicos para que pueda ver y comentar vuestras fotos.

Beneficios:

• Tonifica y da flexibilidad a hombros, pecho, vientre y muslos.
• Ayuda a los procesos digestivos y de eliminación.
• Da flexibilidad y fortaleza a la columna vertebral.
• Mejora la función de eliminación de los riñones.
• Favorece los nervios del bajo vientre y el plexo solar.
• Reduce el dolor de la zona lumbar.

Advertencia o Contraindicaciones:

• Lesiones de espalda.
• Dolores de cabeza.

Namaste

Sat Nam

ॐ मणि पद्मे हूँ