Sarvangasana o Postura de la vela

Está considerada una de las mejores posturas, ya que trabaja al cuerpo por completo y se podría considerar una postura de inversión. Se la considara la madre de las inversiones, ya que se dice que de ella nacieron o derivaron todas las demás. Lo que está claro es que es una excelente manera para iniciarte y ver los beneficios de las inversiones.

Pasos a seguir

• Túmbate boca arriba sobre la esterilla, con los brazos al lado del cuerpo y las palmas de la manos ejerciendo presión hacia el suelo.
• Eleva las piernas totalmente rectas llevándolas ligeramente hacia atrás de la cabeza, mientras, ve elevando los glúteos y colocando las manos en la espalda como apoyo.
• Una vez tengas el apoyo de los brazos coloca la espalda y las piernas lo más rectas posible, estirándolas hacia el techo.
• Respira con normalidad.
• Mantén la postura de 4 a 6 respiraciones
• Y al terminar vuelve lentamente a la postura inicial bajando vertebra por vertebra, sin prisas, ni dar tirones.

Podéis subir fotos haciendo la asana a vuestras cuentas de Instagram o twitter etiquetándome @ariyoguini y poniendo el hashtag #YoguiPrincipiante. Recordad que vuestros perfiles tienen que ser públicos para que pueda ver y comentar vuestras fotos.

Beneficios

• Mejora la digestión.
• Reduce la fatiga y alivia el insomnio.
• Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
• Alivia el asma y la bronquitis.
• Elimina la grasa de la cintura.
• Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
• Descansa y descongestiona los órganos abdominales.
• Seda el sistema nervioso.
• Facilita la interiorización mental.
• Ayuda a la solución de muchos problemas psicológicos, pues lleva al cerebro una gran cantidad de sangre fresca.
• Estimula la glándula tiroides y equilibra todo el funcionamiento glandular.
• Mejora el equilibrio del sistema circulatorio, el de reproducción, digestivo y nervioso.
• Mejora y fortalece el funcionamiento del cuello, los brazos, las piernas, glúteos y la columna vertebral.
• Terapéutica para las hemorroides, la diabetes y la infertilidad.
• Previene o combate las varices, el estreñimiento, los trastornos prostáticos, la impotencia, los desarreglos hormonales, la gastritis, la irritabilidad, la falta de memoria, algunos tipos de úlcera y los resfriados nasales.

Advertencia o contraindicaciones

• Dolores de cabeza
• Diarrea
• Menstruación
• Hipertensión
• Lesión en el cuello
• Embarazo

Namaste

Sat Nam

ॐ मणि पद्मे हूँ